人生斷捨離:擺脫捨不得的心理,把時間留給真正重要的
斷捨離,讓我們有意識地選擇,符合現在所需要的物品,打造符合身心靈所需要的空間與生活模式。
在經歷了一次重大創傷後,開啟了我的減法生活,活在過去會感到很痛苦,活在未來會感到很焦慮,就算未來充滿很多不確定性,也決定要好好活在每個當下,把時間留給真正重要的。
你無法斷捨離的原因
恐懼跟害怕都是人的天性,害怕失去就是無法斷捨離的原因,所謂的放不下,其實都是因為執著、不想失去。
經濟學上有個現象損失規避 — 損失的痛苦會遠大於獲得的快樂。
比方說老闆今天跟你說從下個月開始加薪5000元,到了月底他又改口只能加薪3000元,這時候你會感到很不開心,因為你專注在失去的那2000元,而不是你獲得的3000元,這就是損失規避。
任何事情都是一體兩面,端看你用什麼角度去看它,你的大腦專注什麼你就會得到什麼,專注在失去的部分,你就會更執著;專注在獲得,你的人生會活得更自在。
為何我們如此依戀自己的物品呢?
兒童心理學之父尚.皮亞傑觀察到跟人性有關的重要發現,我們的擁有欲在小時候就出現了,為何我們會如此依戀自己的物品?
心理學上有個現象稱為「稟賦效應」,當我們有擁有那個物品時,它的價值會遠高於你擁有它之前。
捨不得丟東西的3種人
1.逃避現實型
這一類型的人通常很忙碌,在家的時間很短,沒有多餘的心力去維持居家環境,導致家中雜物囤積、亂成一團。
2.執著過去型
這一型的人會珍藏以前的信件、相簿、紀念品等,對過往幸福的時光很執著,活在過去的美好裡,較不願意面對現實。
3.擔憂未來型
這一類型的人總是害怕「東西會用完」、「沒有就麻煩了」,把精力花在擔憂未來可能會發生的不安上。
你是屬於哪一種類型呢?🤔
每個人心中或多或少,都有這三種類型的元素混合存在,只是強弱的程度因人而異,我是偏擔憂未來型,以往在購買日用品都會慣性多買,比如說洗髮精或沐浴乳一次都會買兩罐以上,總是擔心用完了就麻煩了。
察覺是改變行為的第一步,後來發現,我這樣的購物行為會導致物品囤積,甚至有些還沒用到就過期了,現在買東西只會購買剛剛好的量,等到快要用完再去補貨。
三步驟擺脫捨不得的心理
在開始斷捨離之前,要先花一點時間釐清哪些東西對你來說是重要的,整理的本質不是丟掉,而是決定什麼是重要的、需要的。
- 第1步:把你一天會做的事情寫下來,分成早、中、晚,列出每件事情分別會用到哪些物品。
- 第2步:把現有的物品分成需要與不需要,在選擇是否要留下時,可以問自己,如果有人要跟我買,我是否願意賣?願意賣等於這個物品你不太需要,透過提問的方式,讓自己在分類時心理不會產生太多的抗拒。
- 第3步:分類好之後,接下來就次丟掉、整理,有些自己用不到還完好的物品,可以送給需要的人,真的很捨不得丟的物品,先拍照留存,另外,記得一個原則,相同功能的物品不要留超過3個,只需要留2個可以替換即可。
人生斷捨離
要做到斷捨離首先要有意識,意識到「放下,你並不會一無所有」,不要擔心放棄了現有的,你就不會遇見更好的,只要你是一個有所追求的人,在未來的路上,你會遇見更多新的可能。
就像感情一樣,如果你一直不脫掉那雙不合腳的鞋,在走下去磨傷的也只是自己的腳,不如就把這雙不合腳的鞋換掉,謝謝它曾經的陪伴,換一雙新的鞋繼續走下去。
給大家一個斷捨離的小技巧就是從物質斷捨離出發,斷捨離物質跟斷捨離精神,在大腦裡的化學反應是一模一樣的,當你能訓練自己果斷丟掉不在穿的衣服,丟掉不合腳的鞋,這都是讓你能去感受『捨棄』帶來的那種解脫感。
當你發現失去並不可怕,那你對人生、對感情的斷捨離就會變得更加輕鬆、更加容易,跟過去說好好說再見,你才能真正的解脫,這就叫做自由,斷捨離真正的意義。
每當你遇到難以割捨的事情,你要自己判斷它帶給你的是快樂還是痛苦比較多?
如果說痛苦大於快樂,你要選擇離開還是留下,這個選擇權在你的手上。
一定要把自己人生的追求和幸福放在第一位,人生一去不復返的,人生裡的每一步斷捨離,都是在騰出空間給真正值得的人或事。
斷捨離到最後你會發現,你真正斷捨離的不是外在的人事物,而是內在腦海中的雜訊,一切的一切都不在外面,內在就是最高境界的斷捨離。